便秘解消に良い足のツボ

この足三里は、足の前のスネの外側に位置していて、膝小僧（お皿）から指4本分ほど下にあります。
押してみるとちょっとイタイ感じがします。

このツボは、胃腸の働きを活発にする効果があるので便秘解消に良いというわけです。

押し方としては、

親指の腹で3秒から5秒ほど押して離すを繰り返す

と良いでしょう。
このツボ押しに関しては何回行っても問題はありませんので、気がついた時に押してください。

押す強さは、イタ気持ち良いぐらいにしておきましょう。
アザが残るほど強く押さないように気をつけましょうね。

ただ、

足のツボ押しにも即効性はないので気長に行う

ようにしてみてくださいね。

また、足のツボを押すと同時に、むくみはないかどうかも同時によく観察してみましょう。

足がむくんでいるときは胃腸が弱っていることが多いものです。
例えば、冷たい物を飲み過ぎたり、暴飲暴食で胃腸を酷使しすぎていませんか？
大きなストレスを貯め込んだままにしていませんか？

いずれにしても、

便秘解消のためには内臓の健康に気を配る必要がある

ことを覚えておきましょうね。

上記の足三里のツボ押しも効果的ですが、同時に食生活の改善なども行っていきましょう。