便秘解消に良い足のツボ
2011年9月18日 09:00 / カテゴリ：[ 便秘に良いマッサージやツボ ]
便秘を解消するための方法の一つがツボ押しです。
今回はその中でも、
便秘を解消する足ツボ
についてお話しましょう。
一番有名なものとしては、
足三里と呼ばれるツボ
があります。
便秘解消に良い手のツボ
2011年5月22日 18:16 / カテゴリ：[ 便秘に良いマッサージやツボ ]
気がついたときにどこでもいつでも行える便秘解消法の一つに、手のツボを押すという方法もあります。
これは運動やお腹のマッサージよりもさらに気軽に行うことができるのでオススメです。
今回はこの、
便秘解消に効果がある手のツボ
をご紹介しましょう。
便秘解消のために良い手のツボは割とあって、具体的に挙げると、
合谷、間使、支溝、神門、など
が挙げられます。
この中でも、合谷は親指とひとさし指の付け根の骨が交わった部分、やや人指し指側となります。
ちょうど骨と骨の間でくぼんでV字になっている部分となります。
ちょっと押してみて、鈍い痛みを感じるポイントがツボです。
残念ながら、性格なツボの位置は文字だけではなかなか伝わりにくいので、できれば、
ツボの解説書などを元に正しいツボの位置を確認
行ってくださいね。
実際にツボの部分を押す場合は、
もう片方の親指の腹を上手く使って息を吐きながら3回から5回程度押す
ぐらいが適当です。
またツボを押す際には、どちらかの手だけということではなく、
左右交互に同じように押すと効果的
ですので覚えておいてください。
押す力は、イタ気持ちいいぐらいが適当です。
アザができてしまうくらいの強さでは、強過ぎますので注意してくださいね。
便秘解消に効果的な手のツボを気がついた時に押すようにしてみましょう！
便秘解消にはお腹マッサージが効果的
2011年5月22日 18:10 / カテゴリ：[ 便秘に良いマッサージやツボ ]
便秘でパンパンのお腹って、見た目もみっともないし苦しいですよね？
便秘には運動も効果的ですが、マッサージも大変効果的です。
運動はなかなか続かなくて・・・という方も、マッサージならばより気軽に行うことができるでしょう。
今回は、
便秘に効果的なお腹のマッサージ
についてご紹介します。
《マッサージ方法》
１．ベッドなどに仰向けに横たわります。
２．最初にお腹に手のひらを当てて温めておきます。
３．次に両手の親指を除く4本ずつの指の腹を使って、お腹を時計回りにゆっくりやさしくマッサージします。
４．大体3?5分ぐらいマッサージをそのまま続けます。
５．最後はまたお腹に手のひらを当てて温めて終了です。
このようにマッサージ前後に、手のひらでお腹を温めることもコツとなります。
カイロを使っても良いですよ。
また、マッサージする際は、
あまり極端に強く押し過ぎないように
適度な力で行いましょう。
洋服の上からでもマッサージ可能ですが、洋服の傷みが気になる場合は、素肌の上からマッサージしても可能です。
さらに、
お好みのマッサージオイルを使用するのもオススメ
です。
こうするとアロマ効果も期待できて精神的にもリラックスできますから、一石二鳥です。
お腹マッサージの効果は、数十分後に現れる場合もありますが、そうでなくても気長に行うことも大切ですよ！
